Tietoa perusliikuntataidoista sekä liikuntavinkkejä koulun arkeen
Saimme viime viikolla koko koulun henkilökunta tietoa perusliikuntataidoista sekä vinkkejä liikunnan lisäämiseen koulun arjessa. Saatuani luvan, päätin koota teille parhaita paloja.
Kouluttajistamme pitkän linjan fysioterapeutti Irja Partanen onkin tullut tutuksi blogissani jo aikaisemmin. Päivi Rautanen on toimintaterapeutti ja liikunnanohjaaja, jolla on myös pitkä kokemus lasten ja nuorten kanssa työskentelystä.
Tämä postaus perustuu heidän ammattitaitoonsa ja avuliaisuuteensa.
Motoriikan haasteet arjessa
Minun, kuten varmaan sinunkin oppilaillasi on erilaisia haasteita motorisissa taidoissa.
Arjessa motoriikan haasteet voivat näkyä esimerkiksi näin:
- törmäily, kaatuminen
- puuteellinen kynäote, vaikeus kantaa tarjotinta
- liian suuri tai liian pieni voima esineeseen tarttuessa
- hyppäämisen tai portaissa kulkemisen haasteet
Mitä ovat perusliikuntataidot?
Perusliikuntataitoja ovat liikkumistaidot, tasapainotaidot ja käsittelytaidot. Ne ovat taitoja, jotka toimivat perustana vaikeimmille liikeyhdistelmille. Edellä kuvattujen arjesta tuttujen haasteiden taustalta löytyykin usein juuri perusliikuntataitojen puutteet.
Perusliikuntataitojen kehittyminen ja ylläpitäminen vaatii opettelua, harjoittelua ja opittujen taitojen vahvistamista.
Aistien, kuten tuntoaistin, näköaistin, tasapainoaistin ja lihasjänneaistin kehittymisellä on suuri vaikutus taitojen kehittymiselle. Kehittymisen kannalta tärkeää on myös havaitsemisen ja suunnittelun taitojen kehittyminen, tarkkaavuus ja motivaatio.
Liikkumistaitoja ovat liikkeet, joissa kehoa siirretään paikasta. Näin ollen kategoriaan kuuluvat esimerkiksi kävely, juoksu, hyppely tai hypähtely.
Tasapainotaitoja tarvitaan vaikkapa seisomisessa, istumisessa, siirtymissä istumasta seisomaan tai portaissa kulkiessa. Tasapainotaidot ovat tarpeen myös painon siirtämisessä, seisten pukemisessa, kengän jalkaan laittamisessa ja pallon potkaisemisessa. Ulkona liikkuminen ja leikkiminen ovat erinomaisia tapoja kehittää monipuolisesti tasapainotaitoja.
Kolmantena perusliikuntataitoihin kuuluvat esineen käsittelytaidot. Näitä taitoja tarvitaan esimerkiksi kynätyöskentelyssä, askartelussa, kantamisessa, tabletin käyttämisessä, pukemisessa ja leikkimisessä. Koululainen tarvitsee myös silmä-käsi- ja silmä-jalkayhteistyötä sekä voimansäätelyä esimerkiksi pallonkäsittelyssä.
Terapeuttien vinkit
Motorista oppimista on täysin uuden taidon oppiminen, suoritusten paraneminen ja opitun taidon siirtäminen uuteen ympäristöön.
Pienen lapsen ja pienillä taidoilla varustetun lapsen kohdalla oppimisessa tärkeää on harjoittelun monipuolisuus yksittäisen taidon hiomisen sijaan.
Ulkoilu:
- metsälenkki
- metsäbingo
- ylä- ja alamäen kulkeminen
- kulkeminen poluilla, hiekkateillä tai sorateillä
- ulkoleikkipaikat
- ohjattu temppurata yhdessä kiertäen (pallon heitto koriin, liukumäki, keinuminen)
Siirtymät:
- annetaan oppilaalle mahdollisuus tehdä siirtymä itse oman taitotasonsa mukaisesti
- ruokailuun siirtymässä ”taukojumppa”, esimerkiksi käytävän seinällä kiinnitettävän temppukortin mukaan
- portaissa käveleminen ennen tai jälkeen ruokailun
Odottamistilanteet:
- jumppaohjeita vaikkapa koulutaksien odotteluun sisälle ja ulos
Muita vinkkejä:
- tanssiminen
- jumppa- tai musiikkileikkejä osaksi opetustuokioita
Tehtävien ja oppituntien tauotus, oppilaat ja aikuiset yhdessä:
- noustaan tuolilta ylös ja suoristetaan ryhti, toista kolme kertaa
- noustaan ylös, nostetaan kädet ylös ja venytetään
- keinutukset yhdessä pareittain
- seinäpunnerrukset viisi kertaa
- kyykyt viisi kertaa
Lopuksi
Minä sain paljon tietoa, kertausta ja innostusta Irjan ja Päivin koulutuksesta. Toivottavasti onnistuin postaukseni kautta välittämään sitä myös teille.
Itselleni ehkä kaikkein tärkein muistutus oli se, että motoristen taitojen harjoittelua ei kannata jättää erillisten liikuntatuntien varaan.
Harjoittelu on kaikkein tehokkainta tehdä pienissä erissä pitkin jokaista koulupäivää.
Liikunnan iloa ja värikästä syksyä!
Outi
Kuvat: www.papunet.fi, www.pixabay.com
Kirjoitus on julkaistu blogissa 21.9.2020.